trening rano

2.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, jajko 3. ziemniory, oliwa z oliwek, jajka 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 899,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja [...]

[...] alkoholu w postaci niedojedzenia miski, zjadłam chyba z 1000 kcal 8-O rano czułam się marnie, popołudniu było już super, więc sporo pichciłam i odgruzowałam chałupę, ale trening ze względu na niską miskę odłożyłam na dziś :-)) POMIARY praktycznie bez zmian, ale po sobotniej rozpuście i tuż po @ nie spodziewałam się żadnych sukcesów [...]

Beatrice w sumie troszke przeklamalam bo w sb tez dziele posilki na 4. Mam tam sporo kcal a trening dolu wiec robie tak ze sniadanie dziele na 2 porcje i jem rano i tuz po treningu.

[...] siłowy jeśli nie wymaga dużo sprzętu i logistyki to robię przy dzieciach, jeśli bardziej wymagający to podczas drzemki Małej albo wieczorem jak już pójdą spać. Ale do takiej ilości to trzeba dojść stopniowo. Poza tym moje siłowe mają różną objętość i intensywność, ćwiczenia się zmieniają i bardziej to przypomina crosfit niż typowy trening siłowy.

[...] :) http://img201.imageshack.us/img201/1538/dieta20130508.png PYTANIA: Panowie mam dziwne demotywacje gdyż nie raz nie robię dziennika i wiem że w ten dzień jem słabo a mam trening nagle mam taką myśl że poco ja mam robić trening jak i tak dieta dzisiaj ch**owa..Wiec mam pytanko czy robić dalej swoje ,jeśc jak tylko mogę,dziennik itp?? Czy [...]

Piątek --trening w siłowni --KLATKA 1.Wyciskanie leżąc ławka płaska --16x60/12x70/10x80/8x90/3x6x100+6x100/90/80/70/60przerwy na zmniejszenie ciężaru 10sek 2.Ławka skos plus rozpiętki hantle + wyciskanie hantle wąsko --5x10x20+5x10x20 3.Rozpiętki --maszyna --16x40/12x45/10x50/8x55 4.Wyciskanie ławka skos plus gryf w prowadnicy -12x68/10x78/3x8x88 [...]

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Jedno nie szkodzi drugiemu, sportowcem jest się całe życie, a nie od 7-15. Gdybym nie wiedział, kto to pisze to bym wziął to na [...]

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo widocznie nie śledziłeś poczynań Paatik podczas jej wyprawy za morza i oceany ,moje poczynania taka sobie [...]

CZWARTEK --podsumowania dnia --ponad 10 000 kroków wykonane :-)) ,i to jedyna aktywność na dzisiejszy dzień :-( ,trochę dłużej w pracy ,obiad a póżniej trudna decyzja :-? ,trenażer :-?czy jednak odpocząć:-? i jutro rano pełen werwy i sił wyruszyć na trening siłowy :-D Rozsądek zwyciężył }:-(

[...] - rano waga w porównaniu do soboty o 1,6kg mniejsza - wczorajsza jazda dała mi w kość, co jeszcze do południa odczuwałem :(. Dolozylem mocne ladowanie w 3-ech posiłkach i o 15-stej już wypoczęty musialem zacząć unikać trenażer ( w TV TdP), dzisiaj nocka a jutro trening na siłce - siły będą potrzebne. Ajazy podesłał plan na najbliższy tydzień :)

WTOREK -- wieczorem powrót a rano czas na trening :-D WL 2 x 10 x 70kg --dynamika ,zatrzymania na klacie 2 x 6 x 90kg --dynamika zatrzymania na klacie 2 x 3 x 110kg 1 x 3 x 120kg 1 x 3 x 130kg----bardzo mnie to zadowoliło https://www.youtube.com/watch?v=B-QAkHkc-Rk 1 x 140kg---ciężkie ,trochę serii wcześniejszych i jednak wczoraj cały dzień [...]

[...] będzie dosyć ciężko i w obecnym planie tak jest:) Może też pomaga brak kręcenia, dotychczas brak :) Wczoraj po południu odebrałem z naprawy a w dniu dzisiejszym waruneczki jak marzenie a służba od 16-stej ,to się pokręciło -- cudo :) ,a jutro rano po na trening to zobaczy się jak jest z siłą Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-02-08 17:01:03

[...] mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. 4. Każdy może wykonać szpagat: niestety nie. Stawy biodrowe danej osoby mogą być [...]

Witam! Już po treningu, filmiki się kopiują na dysk i wrzucę je na youtube.com Kamiru : jeśli chodzi o podrzut ze sztangielką to już trzeba by było zapytać Wodyna bo to on mi rozpisywał trening i wyraźnie w mailu napisał: podrzut ze sztangielką jednorącz . Co do ciężaru to rzeczywiście jest mały bo takie były założenia- spokojnie jeszcze [...]

++++++++++==========++++++++++ W Czwartek odbył się trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=QA2YKMuG55U http://www.youtube.com/watch?v=PVNYnOGCSoQ http://www.youtube.com/watch?v=TcvrqTMU9cE -Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg, [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się kolejny trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 7x80kg http://www.youtube.com/watch?v=isJb4eo9FA0 http://www.youtube.com/watch?v=l8foRITNTz4 http://www.youtube.com/watch?v=_hL671NDKY4 http://www.youtube.com/watch?v=Ql4VUzOKJsM - Martwy ciąg- [...]

[...] Zrobię teraz wypis i może łaskawie podczas mojej nieobecności reszta się wrzuci- jeśli tak to wrzucę je później ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się pierwszy trening 2 mikrcyklu na przysiadach więc zacząłem od 15powt. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg, 7x75kg [...]

[...] tego w ciagu dnia nie zapowiadalo... Zlapal mnie kolo poludnia dziwny bol w barku- takie klocie... Nie moglem tego nijak rozruszac- juz myslalem, ze bedzie trzeba odpuscic trening. Kolo 16 przeszlo wiec postanowilem isc na sale. Musze przyznac, ze z wielkim bolem- nawet sie cieszylem ze bede miec wolne- nie mam ostatnio sil ani ochoty cwiczyc, [...]

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]